Pon. - pt. 8:00 - 20:00; sob. 9:00 - 13:00 +48 32 253 27 00

Jak dbać o zdrowie podczas podróży wakacyjnej?

Planując wakacyjny wyjazd, warto poświęcić trochę czasu na przygotowanie się pod kątem zdrowotnym. Dzięki temu możemy uniknąć wielu problemów i w pełni cieszyć się zasłużonym odpoczynkiem.

Odpowiednie przygotowanie przed wyjazdem, przestrzeganie podstawowych zasad higieny, regularne spożywanie posiłków, picie dużej ilości płynów, dostosowanie się do nowej strefy czasowej, utrzymywanie aktywności fizycznej i ochrona przed nadmiernym słońcem to kluczowe elementy każdej podróży. Pamiętaj, że zdrowie jest najważniejsze, dlatego nie zapominaj o nim nawet podczas wyjazdów wypoczynkowych.

Jakie działania warto podjąć przed i w trakcie podróży, aby zadbać o swoje zdrowie?

Przed podróżą

  1. Konsultacja z lekarzem:
    • Szczepienia: Upewnij się, że masz aktualne szczepienia. W zależności od destynacji mogą być wymagane dodatkowe szczepienia, np. przeciwko żółtej gorączce, durowi brzusznemu czy wirusowemu zapaleniu wątroby.
    • Leki na receptę: Jeśli przyjmujesz leki na receptę, upewnij się, że masz ich wystarczający zapas na cały okres wyjazdu. Poproś lekarza o recepty i zapytaj o możliwość zakupu leków na miejscu.
  2. Apteczka podróżna:
    • Leki bez recepty: Spakuj podstawowe leki, takie jak przeciwbólowe, przeciwbiegunkowe, na przeziębienie, a także środki przeciwko alergii.
    • Produkty pierwszej pomocy: Plastry, bandaże, środki odkażające, kremy na oparzenia, repelenty przeciwko owadom oraz środki przeciwsłoneczne.
  3. Ubezpieczenie zdrowotne:
    • Sprawdź, czy Twoje ubezpieczenie zdrowotne obejmuje koszty leczenia za granicą. Jeśli nie, warto wykupić dodatkową polisę turystyczną, która pokryje koszty ewentualnego leczenia, hospitalizacji, czy transportu medycznego.
  4. Przygotowanie fizyczne:
    • Kondycja fizyczna: Regularna aktywność fizyczna przed wyjazdem pomoże Ci lepiej znieść trudy podróży i aklimatyzację w nowym miejscu.
    • Dieta: Dbaj o zbilansowaną dietę, aby wzmocnić odporność. Unikaj ciężkostrawnych potraw tuż przed wyjazdem.

W trakcie podróży

  1. Higiena:
    • Mycie rąk: Regularnie myj ręce wodą i mydłem lub używaj żeli antybakteryjnych, zwłaszcza przed jedzeniem.
    • Bezpieczna woda i jedzenie: Unikaj picia nieprzegotowanej wody oraz jedzenia nieznanych, potencjalnie niebezpiecznych potraw, zwłaszcza w krajach o niższym standardzie higieny.
  2. Ochrona przed słońcem:
    • Kremy z filtrem UV: Stosuj kremy z wysokim filtrem UV, aby chronić skórę przed oparzeniami i długoterminowym uszkodzeniem.
    • Nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne: Noś kapelusz i okulary przeciwsłoneczne, aby chronić twarz i oczy przed słońcem.
  3. Ochrona przed owadami:
    • Repelenty: Stosuj środki odstraszające owady, szczególnie w tropikalnych regionach, aby uniknąć ukąszeń, które mogą przenosić choroby.
    • Odzież ochronna: Noszenie długich rękawów i spodni może dodatkowo zabezpieczyć przed ugryzieniami.
  4. Aktywność fizyczna i nawodnienie:
    • Ruch w podróży: W czasie długich podróży samolotem lub samochodem regularnie wstawaj i rozciągaj się, aby zapobiec zakrzepom.
    • Picie wody: Pij dużo wody, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie, zwłaszcza w gorących klimatach.
  5. Odpoczynek i sen:
    • Aklimatyzacja: Daj sobie czas na aklimatyzację do nowej strefy czasowej, odpoczywając po przyjeździe.
    • Regularny sen: Staraj się utrzymać regularny rytm snu, aby organizm mógł się odpowiednio regenerować.

Dbanie o zdrowie przed i w trakcie podróży wakacyjnej to inwestycja w bezpieczny i udany wypoczynek. Przestrzeganie powyższych wskazówek pomoże Ci uniknąć wielu problemów zdrowotnych i w pełni cieszyć się wakacjami.

W Centrum Medycznym Globiana możesz skorzystać z usług Poradni Medycyny Podróży. Konsultacje przeprowadza dr n. med. Maria Palka-Słowik.

Powiązane posty

Może Cię zainteresować:

Gdzie usunąć torbiel? Wybierz profesjonalizm firmy Globiana
22/03/2024
Laparoskopowe usunięcie pęcherzyka żółciowego Globiana Katowice
Laparoskopowe usunięcie pęcherzyka żółciowego
12/06/2024
Układ immunologiczny
Układ immunologiczny oraz jego rola w organizmie
29/04/2024

Dbajmy o zdrowie!

Profilaktyka i regularne wykonywanie badań to kluczowe elementy dbania o zdrowie i zapobiegania chorobom.

Regularne wykonywanie badań pozwala na wczesne wykrycie chorób i szybsze podjęcie odpowiedniego leczenia. W przypadku niektórych chorób, takich jak nowotwory, wczesne wykrycie może znacząco zwiększyć szanse na wyleczenie.

Warto pamiętać, że niektóre choroby mogą rozwijać się bezobjawowo przez długi czas, dlatego ważne jest regularne wykonywanie badań nawet wtedy, gdy czujemy się zdrowi.

Zdrowie jest naszym największym skarbem, dlatego warto o nie dbać już teraz.

Zabiegi ginekologiczne w Centrum Medycznym Globiana
W ramach Oddziału Chrurgii Jednego dnia wykonywane są m.in. zabiegi: - Abrazji frakcjonowanej kanału szyjki i jamy macicy w znieczuleniu ogólnym - histeroskopii diagnostycznej i zabiegowej - konizacji szyjki macicy... i wiele innych