Pon. - pt. 8:00 - 20:00; sob. 9:00 - 13:00 +48 32 253 27 00

Dlaczego warto dbać o bakterie jelitowe?

Mikrobiota jelitowa, czyli zespół mikroorganizmów zasiedlających nasze jelita, odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia. Składa się z bilionów bakterii, wirusów, grzybów i innych mikroorganizmów, które razem tworzą dynamiczny ekosystem. Dbając o bakterie jelitowe, inwestujemy w zdrowie całego organizmu. Poniżej przedstawiamy, dlaczego mikrobiota jelitowa jest tak istotna oraz jak o nią dbać.

Rola bakterii jelitowych w organizmie

  1. Wspomaganie trawienia
    Mikroorganizmy jelitowe rozkładają błonnik i inne składniki pokarmowe, które są trudne do strawienia dla naszego organizmu. Dzięki nim możemy przyswajać składniki odżywcze, takie jak krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które stanowią źródło energii.
  2. Wzmacnianie odporności
    Około 70% komórek odpornościowych znajduje się w jelitach. Zdrowa mikrobiota pomaga w walce z patogenami, wspierając produkcję przeciwciał i regulując reakcje zapalne.
  3. Produkcja witamin i substancji bioaktywnych
    Bakterie jelitowe syntetyzują witaminy, takie jak witamina K i niektóre z grupy B, oraz inne substancje, które wpływają na funkcje organizmu, np. serotoninę, kluczowy neuroprzekaźnik.
  4. Ochrona przed chorobami
    Nieprawidłowa równowaga mikrobioty, zwana dysbiozą, jest powiązana z wieloma schorzeniami, takimi jak otyłość, cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe, a nawet depresja i choroby neurodegeneracyjne.
  5. Wpływ na zdrowie psychiczne
    Istnieje silna zależność między jelitami a mózgiem, określana jako „oś jelitowo-mózgowa”. Zdrowa mikrobiota wspiera dobre samopoczucie psychiczne i może chronić przed lękiem czy depresją.

Jak dbać o bakterie jelitowe?

  1. Zdrowa dieta
    • Jedz produkty bogate w błonnik, takie jak warzywa, owoce, orzechy i nasiona.
    • Wprowadź fermentowaną żywność, np. jogurty, kefiry, kiszonki (kapusta, ogórki), które dostarczają probiotyków.
    • Unikaj nadmiaru cukrów prostych, tłuszczów trans i wysoko przetworzonej żywności.
  2. Suplementacja probiotykami i prebiotykami
    • Probiotyki zawierają „dobre” bakterie, które mogą wzbogacić mikrobiotę jelitową.
    • Prebiotyki, jak inulina czy błonnik, to składniki pokarmowe wspierające rozwój korzystnych bakterii.
  3. Regularna aktywność fizyczna
    Ruch wspomaga trawienie i sprzyja różnorodności mikrobioty.
  4. Ograniczenie stresu
    Stres zaburza równowagę mikrobioty. Techniki relaksacyjne, jak joga czy medytacja, mogą wspierać zdrowie jelit.
  5. Unikanie niepotrzebnych antybiotyków
    Antybiotyki niszczą zarówno szkodliwe, jak i pożyteczne bakterie. Stosuj je wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.
  6. Zdrowy styl życia
    Sen i odpowiednie nawodnienie także wpływają na kondycję mikrobioty.

Skutki zaniedbania mikrobioty jelitowej

Nieodpowiednia dieta, stres, brak ruchu czy częste stosowanie leków mogą prowadzić do dysbiozy. Objawy tego stanu to m.in.:

  • problemy trawienne, jak wzdęcia, biegunki czy zaparcia,
  • obniżona odporność,
  • wahania nastroju i zmęczenie,
  • przyrost masy ciała lub trudności z jej utratą.

Bakterie jelitowe: podsumowanie

Dbanie o mikrobiotę jelitową to inwestycja w zdrowie całego organizmu. Zbilansowana dieta, aktywność fizyczna i redukcja stresu mogą pomóc w utrzymaniu równowagi mikroorganizmów jelitowych, co przełoży się na lepsze samopoczucie i ochronę przed wieloma chorobami. Pamiętajmy, że zdrowe jelita to zdrowe ciało i umysł.

Może Cię zainteresować:

W jaki sposób postępować po ugryzieniu przez kleszcza Katowice Globiana
W jaki sposób postępować po ugryzieniu przez kleszcza?
23/07/2024
Mammografia – Na Czym Polega i Jak Się Przygotować
Mammografia – na czym polega i jak się przygotować?
07/10/2024
Profilaktyka raka jąder i nowotworu prostaty
13/11/2023

Dbajmy o zdrowie!

Profilaktyka i regularne wykonywanie badań to kluczowe elementy dbania o zdrowie i zapobiegania chorobom.

Regularne wykonywanie badań pozwala na wczesne wykrycie chorób i szybsze podjęcie odpowiedniego leczenia. W przypadku niektórych chorób, takich jak nowotwory, wczesne wykrycie może znacząco zwiększyć szanse na wyleczenie.

Warto pamiętać, że niektóre choroby mogą rozwijać się bezobjawowo przez długi czas, dlatego ważne jest regularne wykonywanie badań nawet wtedy, gdy czujemy się zdrowi.

Zdrowie jest naszym największym skarbem, dlatego warto o nie dbać już teraz.

Zabiegi ginekologiczne w Centrum Medycznym Globiana
W ramach Oddziału Chrurgii Jednego dnia wykonywane są m.in. zabiegi: - Abrazji frakcjonowanej kanału szyjki i jamy macicy w znieczuleniu ogólnym - histeroskopii diagnostycznej i zabiegowej - konizacji szyjki macicy... i wiele innych